jr108210519 2008-3-12 01:15 PM
[轉貼]健身補充品
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*註:[font=新細明體][size=9.5pt]男爵為原作者[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]男爵幾乎服用過大部份種類[/size][/font][size=9.5pt][font=Times New Roman]([/font][/size][font=新細明體][size=9.5pt]合法[/size][/font][size=9.5pt][font=Times New Roman])[/font][/size][font=新細明體][size=9.5pt]的健身補充品，肌酸（[/size][/font][size=9.5pt][font=Times New Roman]creatine[/font][/size][font=新細明體][size=9.5pt]）、增重粉[/size][/font][size=9.5pt][font=Times New Roman](N-Large2)[/font][/size][font=新細明體][size=9.5pt]、乳清蛋白、支連安肌酸、爆筋丸、睪丸酮、維他命丸；也知道如何用法，但發覺就是過度依賴藥物，可能會嚴重後果。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]首先，你必需清楚自己的體質，尤其用健身補充品，其實是將大量外來營養一時間進入體內，如果你本身的肝臟功能很錯，會造成很大的禍害，不同的補充品，用在不同的體質上，不是任何人都適合使用補充品。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]先說瘦長型，瘦長型的人，因體脂不夠，也不吸收，單單靠正常三餐，如果你的運動量很強，反而會愈練愈瘦，所以有些有些人會一天進食五至六餐，例如只進食雞胸肉、紅肉、白肉，大量殿粉質，這些其實都是蛋白質，非補充品的進食原則為少食多餐，這裏腸胃才有足夠時間來消化，瘦長型的人，因吸收力差，所以在進食補充品最佳時間，是在健身前後，就是健身前一時間，及健身後立刻喝增重粉，因運動後的一小時，人體是最吸引營養，內弎不斷運作，你可以因應體質，而加入維他命[/size][/font][size=9.5pt][font=Times New Roman]C[/font][/size][font=新細明體][size=9.5pt]和[/size][/font][size=9.5pt][font=Times New Roman]E[/font][/size][font=新細明體][size=9.5pt]，因這兩種維他命能抗氧化和對抗肌肉中的乳酸，讓你更快回復。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]肌酸、支連安肌酸是增強爆發力，所以應在健身前服用，比較複雜的是睪丸酮，有些草藥製的睪丸酮是合法購賣，他是補充男性荷爾蒙，用後你會發現鬚根增長得很旺盛，而爆筋丸並非適合初學者使用，是給有一定肌肉健身者用來增粗皮下血管的粗度、維度來用。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]男爵因無需減重，所以沒有用過減重藥物，所以無從分享心得，但有點需要注意是，本地有些健身補充品其實是賣「假貨」，從內地進口一些大膠樽，再打入一些普通奶粉魚目混珠，如果你在一些專賣店，看到一些很平宜的增重粉，便要小心，看看包裝是否跟原裝一樣，方法是上其官網查看，有好幾個知牌子例如[/size][/font][size=9.5pt][font=Times New Roman]prolab[/font][/size][font=新細明體][size=9.5pt]、[/size][/font][size=9.5pt][font=Times New Roman]Nitrix[/font][/size][font=新細明體][size=9.5pt]都可看到原裝正版如何，另外是看封口的招紙是否也有牌廠標記，但最直接的方法，莫如直接向廠牌網購，反正價錢跟你在街上買的差不多，這樣便可免除黂品的可能。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]健身補充品種類真的愈出愈多，每種你看健身雜誌，有一堆新產品，但男爵告訴你最好是用一些老字號的經典產品，經典產品用了一大段時期，所有產品問題都已浮現，發生危險的機會相對較低。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]最後，如果你能不依靠藥物，最好不用，原因是用藥後，脾氣會變得極其暴燥，這是男爵的經驗，男爵曾用過一段時期睪丸酮，不錯是變得非常男性化，無論外型或是面上鬍鬚，但有點就是心情變得很差，暴燥到難以想像，這樣很容易造成人際關係的破裂。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]另外，健身補充品是不能長期服用，因你要讓肝臟有休息時間，所以在你的健身計劃中，可在增長期使用補充品，而非健身計劃初期，因初期你是要熟習器械，體能根本不足應付補充品，用了也是浪費；注意長期服用，沒有間斷地使用補充品，其實是對肝、胃、腸臟的極大損害，試想，你每天都飲用大量增重粉，內臟又如何承受得來，所以一切都以身體的狀況為準，如感到不適立刻停用，並且去看醫生。[/size][/font]
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