jr108210519 2008-3-29 03:29 PM
玩高球瑜伽
玩高球瑜伽
近年瑜伽運動在港盛行，除了傳統的印度瑜伽，不少新派瑜伽也湧現坊間，近期熱話有高爾夫球瑜伽和水中瑜伽，將傳統瑜伽招式與流行運動玩Crossover，創意十足，既可鍛煉體能，又能提升練習樂趣。 [b] 高爾夫球瑜伽鍛煉身體協調性[/b]
愈來愈多港人愛上高爾夫球運動，但要玩得出色，除了講求出球力量夠，發球時手要定，同時心緒亦須保持平靜，能清晰地盤算出揮桿的角度；因此，藉�騝鴞鷜m習，既能平衡心靈思緒，有助頭腦清晰，又可提升身體的柔軟度，做出每個完美的揮桿動作。最近，Yoga Plus開辦了專為高球愛好者而設計的瑜伽課程，內容包括連串腰部、手部和平衡的運動，大部分都是一些瑜伽基本動作。而跟一般瑜伽課程不同之處，在於當中一些動作設計是配合打高球時姿勢，練習時還會運用球桿作輔助工具，一來有助加強身體的平衡性，二來充滿高球運動氣氛，練習時叫球迷分外投入。
此外，瑜伽導師Christophe Hochart也是一位PGA專業高爾夫球桝練，同時可以指導打球姿勢，一舉兩得。
[b] Half-Squat Balance[/b]
Step 1：雙腳伸直，上身向前傾45度角，手按高爾夫球棒以助保持身體平衡。
Step 2：左腳曲起來，並將腳掌緊貼在右腳大腿上，右腳微微屈曲。將身體慢慢坐下，同時挺直腰肢，眼望前方；雙手按握球棒以平衡身體。
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[align=center][b]Warrior Pose[/b] [/align][align=left] Step 1：大字形站立，雙手各握球棒兩邊末端，擱在頸後；將上身向右邊扭動，右腳屈曲成90度；挺腰，眼望前方。 [/align][align=left] Step 2：上身向右腳前傾，直至胸部緊貼大腿。這套動作能鍛煉胸部肌肉及強化心肺機能。
高球迷：擊球更準[/align]
[align=left][attach]472371[/attach][/align][align=left][attach]472372[/attach] [/align][align=left] 將高爾夫球瑜伽引入香港的Yoga Plus總監Monita Foo，打高球超過13年。4年前開始接觸瑜伽，發現練習瑜伽令球技進步不少。「瑜伽可訓練我們的集中力，幫助擊球時更準確。而轉動腰部的動作，可令身體變得柔軟和更具平衡感，從而提升擊球力度，打出的球的速度就會更快和落點更遠。」她說每星期抽兩天時間練習瑜伽，很快就可提升球技。 [/align]