jr108210519 2008-3-30 07:36 PM
囝仔腹筋養成術 (轉)
囝仔腹筋養成術
[size=2]身為宅男的你，有否為過過胖的身材而煩惱。從前擁有[/size][font=Arial][size=9.5pt]65[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]公斤，外貌像恐龍的台灣美少年歌手陳奕，在其《打造花美男》中透露，他的腹筋養成術，這裏面完全沒有甚麼醫學名辭，完全是經驗之談，看到現在他「瘦到一條藤」的樣子，真的很難想像他曾是女見女怕的「大恐龍」。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]他的減重方法可謂十分驚人，在男爵眼中看來，似乎還有點不健康，「兩星期減[/size][/font][font=Arial][size=9.5pt]7[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]公斤」，如果不是少年囝仔，恐怕不能承受如此大的減重負荷，但年輕就有這個好處，就算減多少，因新陳代謝快，很快身體便能回復過來。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]好，閒話休提，陳奕的減重秘方是這樣的：[/size][/font][font=Arial][size=9.5pt]1.[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]每天下午四時後絕對不吃東西，[/size][/font][font=Arial][size=9.5pt]2.[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]每星期最少去健身房做運動兩次，[/size][/font][font=Arial][size=9.5pt]3.[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]每天睡覺前三小時不進食任何飲料。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]看，看來好像好簡單，其實一點也不簡單，單是每天下午四時後絕不吃東西，等於每天只吃兩餐，即早餐和午餐，晚上是任何東西都不吃，這會不會營養不良呢？[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]他的餐單又是如何？他幾乎每餐都是吃便當，沒有甚麼不吃，總之每餐都有以下四種東西：碳水化合物（即飯和麵）、菜、蛋白質（即肉類）和水果，每種份量就等於他的拳頭那麼大便夠了。另外，烹法是沒有油，不吃煎炸食物，而菜方面要有綠色、紅色和黃色三種。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]這種餐單，其實一點也不稀奇，很典型的減肥餐單，男爵只是每餐少了水果，至於飲品方面，可能便在這種地方出事，陳奕是完全不喝汽水，這也有點道理，因可樂的熱量其實十分之高。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]好了，到了戲肉部份，少年囝仔到底如何練腹筋？想要有多點肌肉，便要比平常吃多點蛋白質，但他不是用吃來補充，而是用增重奶粉，原因是增重粉只補充蛋白質，不會像吃肉，還有脂肪和高熱量。[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]陳奕練腹筋的方法，其實只是一邊看電視一邊做仰臥起坐，一分鐘做[/size][/font][font=Arial][size=9.5pt]60[/size][/font][font=新細明體][size=9.5pt]下，然後做上、中、下腹……不是嘛？就是這樣簡單？[/size][/font]
[font=新細明體][size=9.5pt]其實像他這種瘦長型少年體型，要擁有像傑尼斯藝人的六塊腹肌，一點也不難，因為年輕，身體沒有甚麼肥肉，只要不要吃太多垃圾食物，他這個運動方和食物方也可練到有腹筋的地步，但若放諸成年人或接近三十歲的朋友，大概便嫌太簡單...[/size][/font]
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