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十一种天然健康吃饭方式

[font=宋体][size=4][color=green][b]    杂食[/b][/color][/size][/font]
[b][font=宋体][size=4][color=#008000][/color][/size][/font][/b]
[font=宋体][size=4][color=green]　　杂食充分体现[/color][/size][/font][font=宋体][size=4][color=green]食物[/color][/size][/font][font=宋体][size=4][color=green]互补的原理，是获得各种[/color][/size][/font][font=宋体][size=4][color=green]营养[/color][/size][/font][font=宋体][size=4][color=green]素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。[/color][/size][/font]

[font=宋体][size=4][color=green]　[b]　慢食[/b][/color][/size][/font]
[b][font=宋体][size=4][color=#008000][/color][/size][/font][/b]
[font=宋体][size=4][color=green]　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=green]　　[b]素食[/b][/color][/size][/font]
[b][font=宋体][size=4][color=#008000][/color][/size][/font][/b]
[font=宋体][size=4][color=green]　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=green]　　素食是防治文明病的核心措施。[/color][/size][/font]
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[b][font=宋体][size=4][color=green]　　早食[/color][/size][/font][/b]
[b][font=宋体][size=4][color=#008000][/color][/size][/font][/b]
[font=宋体][size=4][color=green]　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=green]　[b]　淡食[/b][/color][/size][/font]
[b][font=宋体][size=4][color=#008000][/color][/size][/font][/b]
[font=宋体][size=4][color=green]　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=green]　　[b]冷食[/b][/color][/size][/font]
[b][font=宋体][size=4][color=#008000][/color][/size][/font][/b]
[font=宋体][size=4][color=green]　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。[/color][/size][/font]

[font=宋体][size=4][color=green]　　[b]鲜食[/b][/color][/size][/font]
[b][font=宋体][size=4][color=#008000][/color][/size][/font][/b]
[font=宋体][size=4][color=green]　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=green]　　[b]洁食[/b][/color][/size][/font]
[b][font=宋体][size=4][color=#008000][/color][/size][/font][/b]
[font=宋体][size=4][color=green]　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=green]　　[b]生食[/b][/color][/size][/font]
[b][font=宋体][size=4][color=#008000][/color][/size][/font][/b]
[font=宋体][size=4][color=green]　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。[/color][/size][/font]
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[b][font=宋体][size=4][color=green]　　定食[/color][/size][/font][/b]
[b][font=宋体][size=4][color=#008000][/color][/size][/font][/b]
[font=宋体][size=4][color=green]　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。[/color][/size][/font]
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[b][font=宋体][size=4][color=green]　　小食[/color][/size][/font][/b]

[font=宋体][size=4][color=green]　　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。[/color][/size][/font]

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