查看完整版本: 睡前不宜吃的五种食物

睡前不宜吃的五种食物

[size=4][font=宋体][color=#008000]    一、咖啡因　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。[/color][/font][/size]
[font=宋体][size=4][color=green]　　二、辛辣食物[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　三、油腻食物[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　四、有饱腹作用的食物[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　五、酒类[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　睡前饮少量酒可以促进睡眠，却让睡眠状况一直停留在浅睡期[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。[/color][/size][/font]
[font=宋体][size=4][color=green]　　忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。[/color][/size][/font]

thanks for sharing!~~~~~:Hi:

good for posted