瑜 伽 指 引
練習前
練習前三小時不宜進食，空腹會更佳。
宜穿舒適運動服裝，如較鬆身的運動衣。
避免外來聲音騷擾，關掉手提電話、電視及音響器材。
練習前請先除掉皮帶、領帶、手錶、頸鏈及飾物等。
赤腳練習，以免滑倒。
練習時
練習前須先進行熱身，有助肌肉伸展，以免造成運動創傷。
開始時要循序漸進練習，不要即時做高難度動作
練習瑜伽時應該盡量把心情放鬆。
練習時要保持有規律、較深沉的呼吸，有助身體放鬆。
除非另有說明，否則應用鼻呼吸，不要忍氣。
練習時，如身體感劇痛或暈眩，應慢慢停止練習及通知導師。
不應勉強做高難度動作，否則容易受傷。
量力而為，不要和其他人作比較。
練習後
約半小時後再進食較好。
練習飲適量開水，幫助把毒素排出體外。
完成後應進行紓緩的動作，帶走體內乳酸。
完成後可進行適量按摩，有助身體排毒。
特殊人士備忘
孕婦及病人先徵詢醫生意見。
懷孕期間亦不應練習劇烈動作。
心臟病、高血壓、視網膜脫落、頸背嚴重損傷者，請先徵詢醫生意見。
孕婦、高血壓及心臟有問題者不宜倒立、拱橋等腹部高於心臟動作。
嚴重受傷、重病或手術後四個月內，均不宜練習瑜伽。
現代 都巿人缺乏運動、營養過剩，容易吸收過多熱量，導致身體肥胖，脂肪聚積難消。瑜伽運動不單可以令身體放鬆、減輕壓力，亦可改善體內機能，加速排毒，調和便秘、消化不良，更能強化肌肉，收緊線條，達到瘦身纖體的效果。
