從中醫角度看－健身沒有效果的原因 (轉)
從中醫角度看－健身沒有效果的原因
為何某些人做運動特別有成效，某些人又全無成績？這跟先天遺傳的體質有關，從西醫角度體質強弱不算是病，但近年也出現新名詞－亞健康狀態。從中醫角度，人體的體質可分為寒底、熱底、虛熱底(陰虛)、虛寒底(陽虛)和平性體質五大類。
做健身運動，特別有成效的會是平底、寒、熱底，如你屬於虛熱底(陰虛)、虛寒底(陽虛)，在中醫的角度是屬於虧損，就算怎樣做運動也不會有成效，因內臟虛弱，反而做劇烈運動，會令虛弱的情況加劇，愈做愈疲累，如果運動過度甚至會病倒。
好了，怎樣自測自已是甚麼體質？其實從你進食食物的反應，便能簡易測知，如情況嚴重者當然要找中醫調養。為何人體會分為五種體質，中醫理論是講求陰陽調和，調和者便是平底，不調便會成為其餘四種體質，但體質是可以先經過食療，強化內臟後，再經運動變成另一種體質，但這需要耐心和時間。
熱底體質
有些人只是在進食熱性食物(牛肉，羊肉，雞肉，蝦，煎炸，鰻魚，鱔，蛇，辣，咖啡，酒，芒果，榴蓮)，或者一次進食大量熱性食物之後，才會有一些所謂熱氣的現象出現，例如喉嚨痛、便秘、出暗瘡等等。但這些熱氣症狀只是持續一段短時間，會慢慢自己消失。這人便是熱底體質。
寒底體質
有些人在進食寒涼性食物，或者一次進食大量寒涼性食物之後(蟹，魚生，蔬菜，水果，沙律，鮮奶，冷飲)，會出現不舒服，例如肚瀉、嘔吐、胃痛等等，但這些腸胃不適的症狀也只是持續一段短時間，會慢慢自然消失的，這人便是寒底體質。
虛寒底(陽虛) &虛熱底(陰虛)
陰虛陽虛是另外一種情況，這兩種體質已經有虛的表現，既是平時身體已經出現不平衡的情況，已經不是太健康，這可能跟年少時，飲食習慣、睡眠時間顛倒有關，陰虛和陽虛的人，會容易疲倦，消化功能不好，睡覺質量不好，周身骨痛，容易病等等。
虛寒底(陽虛)體質
胃口差，少吃便飽，有痰，手凍腳凍，小便頻密量多，容易腹脹，如果吃了寒涼性的食物，例如(蟹、魚生、綠豆沙、通菜、西瓜、沙律、鮮奶、冷飲)等，這些症狀會更加明顯或者更加差，這些人就是虛寒底(陽虛)體質。
虛熱底(陰虛)
容易肚餓，睡覺時會出汗，難以入睡，手心腳心熱，容易便秘，如果吃了熱性食物，例如(牛肉、羊肉、雞肉、蝦、煎炸、鰻魚、鱔、蛇、辣、咖啡、酒、芒果、榴蓮)食物之後，這些症狀更加明顯或者更加差，這些人就是虛熱底(陰虛)體質。
各種體質的日常飲食要注意什麼?
平性體質：體質屬於陰陽調和者，食物應以中性的食物為主，例如菜心、
豆角、木瓜、豬肉等等。因為不注意日常的飲食，總有一天，平性的體質會便不平衡的體質。
熱底：多吃一些涼潤的食物，例如生果蔬菜、冬瓜、苦瓜、白菜、青瓜等等。
寒底：多吃溫熱性食物，例如薑、蔥、韭菜、雞、蝦、羊等等。
虛寒底(陽虛)、虛熱底(陰虛)：建議去找中醫師調理，因為他們的身體已經出現病態，不是普通的日常調理就足夠。
虛寒底：補充身體的陽氣是最重要的，除了要多吃一些溫熱性的食物之外，還要進食一些有補益作用的食物，同時使用一些藥材來輔助。例如當歸羊肉湯、北耆党參龍眼肉煲烏雞等等。
虛熱底：補充津液是最重要的，例如嚮螺雪耳排骨湯、沙參玉竹瘦肉湯、海參鴨湯等等。
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