瑜 伽 增 溫 　 雙 人 同 做 更 添 情 趣

雙 人 瑜 伽 ， 兩 人 動 作 要 協 調 、 默 契 能 一 致 ， 甚 至 連 呼 吸 也 要 保 持 在 同 一 個 頻 率 ； 因 此 ， 在 修 練 的 過 程 中 ， 可 以 培 養 互 信 關 係 ， 不 光 是 情 侶 或 夫 妻 、 家 人 、 朋 友 或 同 事 ， 都 可 相 約 練 習 。


戀 戀 情 深 　 鱷 魚 式

功 能 ： 消 除 背 部 脂 肪 ， 柔 美 腰 部 曲 線 ， 不 再 虎 背 熊 腰 。
注 意 ： 頸 部 不 可 過 度 後 仰 。




願 為 連 理 枝 　 樹 式

功 能 ： 增 加 平 衡 感 ， 雕 塑 腿 部 曲 線 ， 美 化 手 臂 曲 線 。
注 意 ： 骨 盆 朝 前 ， 重 心 保 持 於 身 體 中 央 。




比 翼 蜻 蜓 　 蝗 蟲 式 變 化

功 能 ： 纖 細 手 臂 ， 美 化 背 部 曲 線 ， 增 加 平 衡 感 。
注 意 ： 腹 部 貼 地 ， 腰 部 不 可 過 度 彎 折 。




相 依 相 隨 　 跪 姿 + 站 立 平 衡

功 能 ： 強 化 腹 部 肌 群 ， 伸 展 腿 部 肌 肉 ， 緊 實 臀 部 曲 線 。
注 意 ： 骨 盆 正 面 朝 下 ， 重 心 保 持 於 身 體 中 央 。




相 看 兩 不 厭 　 站 姿 前 屈

功 能 ： 舒 緩 腰 痠 、 下 背 疼 痛 ， 優 美 雙 腿 。
注 意 ： 頸 部 放 鬆 。




佛 手 蓮 花 　 單 盤 L 型 坐 姿

功 能 ： 強 化 下 背 ， 不 再 腰 痠 背 痛 。 美 化 儀 態 ， 不 再 彎 腰 駝 背 。
注 意 ： 挺 直 脊 柱 ， 肩 膀 放 鬆 。




專 家 叮 嚀
搭 檔 程 度 相 近 避 免 受 傷
相 較 於 單 人 瑜 伽 ， 雙 人 瑜 伽 雖 可 提 高 動 作 強 度 ， 但 也 最 容 易 出 現 運 動 傷 害 ， 特 別 是 搭 配 的 兩 人 彼 此 程 度 有 一 些 差 距 時 ， 更 容 易 發 生 ， 所 以 在 尋 找 搭 檔 時 ， 最 好 是 找 程 度 相 近 的 人 。
對 不 常 練 習 瑜 伽 的 人 來 說 ， 身 體 柔 軟 度 、 肌 力 或 肌 耐 力 ， 絕 對 跟 不 上 常 做 瑜 伽 的 人 ， 兩 人 若 是 搭 在 一 起 ， 特 別 容 易 造 成 肌 肉 瞬 間 拉 傷 的 情 形 ， 這 是 因 為 程 度 較 高 的 人 ， 會 因 為 動 作 未 達 預 定 的 效 果 ， 瞬 間 提 升 動 作 強 度 ， 迫 使 程 度 低 的 人 做 出 超 出 身 體 極 限 的 動 作 ， 結 果 就 造 成 運 動 傷 害 。

我没对象跟我学啦。。。。。

好象很容易练出火花来