瑜伽带给我的变化
从去年有规律的在瑜伽馆练习高温瑜珈开始，我就迷上了这项运动，买了很多介绍瑜伽的书籍和光盘。报纸和电视上关于瑜伽的消息也很关注。下面就说说瑜伽带给我的一些变化吧
* 手脚冰凉有明显改善。原来的我到了冬天即使在厚厚的被子里暖上很久，手脚还是凉。从开始练习瑜伽，几次以后就能感到全身的血液循环好了，手脚比较不容易冰凉。
*颈椎和腰椎的酸痛缓解：几年前小小年纪的我就被医院诊断：颈椎脱位、胸椎脱位、腰椎轻微骨刺加上腰肌劳损。（哭啊~~~~）只要是坐着或者站着的时间长一点就会头晕腰痛、腿麻，练习瑜伽大概一个月左右，发现开车很长时间但是脖子和腰好像没怎么样么！！对这电脑上网几个小时，如果是以前一定是头晕眼花啦，现在除了感觉脖子还是有些僵硬，头真的不晕了。
*皮肤和气色好多了：瑜伽会让全身经络疏通，血液循环顺畅。练了几次以后妈妈跟我说”发现你最近脸色不错啊“哈哈！以前我皮肤比较白，但是经常是一疲劳就发黄，没有光泽。现在每天早上起床花几分钟做几个瑜伽动作，确实能感觉到后背有热热的能量，血液循环好了，不会再眼睛肿、面色发黄。
*大腿和小腿变细，臀型改善：我个人主要得益于坐角式、顶峰式、舞王式、鸽子式
坐角式能锻炼背部、调节能分泌、缓解痛经，对我来说最主要的是能抻拉我赘肉比较都的大腿（侧面和后面）因为做事坐着，腿部的肉很多，尤其是大腿内侧和臀部，练习这个动作半个月就发现大腿内侧的肉明显的紧致多了，穿裤子能看出来大腿真的细了！练习这个动作要循序渐进，一开始我最多能打开70-90度，经过一段时间的每天练习，虽然还是不能完全打开成180度，但是效果确实是明显啊。另外这个动作除了瘦腿还有一个好处，人的腿部有很多经络，腿内侧和后侧还有外侧分别有肾经、肝经、胆经，抻拉能促进经络循环。对整个身体都有益处。
顶峰式对于刚开始联系瑜伽的人来说可能比较难做到，我记得我第一次做这个动作觉得头晕眼花，全身都别着劲。脚后跟根本着不了地。经过每天几分钟的联系，脚后跟能着地了，做这个动作的时候感觉最明显的部位是小腿和腰部。我的小腿原来是松松的一把肉，虽然不算太粗，但是形状不好。练了1个多月在一次洗澡的时候发现自己的小腿上没那么多肉啦！原来的肉被拉紧拉长了！
舞王式：这个姿势我特别喜欢，因为我的PP一直比较大，还有点下垂，只要一长肉最先长在PP上，因为PP大穿很多裤子和裙子都觉得不满意，我一直特别烦恼这个问题。以前也练习过跑步、快走、跳绳。减肥过的人可能知道，即使是全身都瘦了，但是原来比较肥的部位如果没经过特别的塑形，肉能减少一些，但是形状不会改变。这个姿势能提高臀围线，效果特别明显，还能肉PP两边那两块肉往里收，视觉上整个PP变翘变窄啦！
鸽子式：这个动作我最近才开始做了一个多月，主要是为了把我大腿两侧那两块只有女性才比较明显的”突出“来的肥肉收回去，本来胯就比较宽，再加上这两块”凸出“根本没法穿有型的裤子。腿也会显得比较粗，整个人显得下半身比较的肥。练这个动作的时候能明显感觉到”凸出“部位的抻拉感。我会继续
目前先写这么多，都是对我个人来说最明显的感受，我还会继续的练习和不断的学习瑜伽，相信能看到更多的效果。
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